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Elevar brazos por el frente arriba. Colocar el bastón en posición vertical y luego regresarlo a la posición anterior y luego alternar el movimiento.

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Podría decirse que desde el punto de vista fisiológico la madre se convierte en otra mujer durante el embarazo, puesto que de hecho todos sus sistemas sufren cambios dados los efectos de las hormonas y las demandas nutricionales del feto.

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El término se aplica independientemente de que se requiera insulina o de que la alteración persista después del embarazo. Los factores de riesgo son:. Antecedentes genéticos; Diabetes en familiares de primer grado.

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Quienes no deben hacer ejercicios durante el embarazo. Las que no tengan permiso de su medico Las que abortan con facilidad.

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Las que tienen sangramientos. Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas.

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Desde la misma posición anterior, realizar abrir y cerrar piernas, extendidas rozando el piso. Se toma el aire al separar piernas y se expulsa al unirlas.

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Este ejercicio también fortalece abdomen, piernas y el perineo. Este ejercicio fortalece el abdomen y enseña a adoptar una posición adecuada para el momento del pujo en el parto.

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La respiración juega un papel muy importante durante el parto, la misma alivia las molestias en las contracciones y ayuda a acortar el momento del nacimiento del niño con el pujo respiratorio, a la mujer se le enseñan estos tipos de respiración. Respiración abdominal.

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Acostada inspirar profundamente elevando el abdomen y espirar descendiéndolo lentamente. Inspirar profundamente inflando el tórax y espirar lentamente desinflando el tórax, procurando no movilizar el abdomen. En el caso de estos respiratorios se aconseja realizarlo entre 8 y 10 repeticiones pero siempre es importante tener presente las características individuales diabetes gestacional evitar calentamiento por inducción la gestante.

El jadeo es una respiración corta y acompasada como la de los perritos que se realiza en los momentos de las contracciones durante el trabajo de parto y con las que se siente de inmediato un gran alivio, se respira nariz, nariz.

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Bibliografía consultada.

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